來囉！大家敲碗的手搖飲熱量大比拚
做成折線圖也太驚悚😱！
到底要怎麼聰明挑飲料？
1⃣解渴系：如果你跟我一樣，喝飲料是單想解渴，建議以純茶類為主，如紅綠青烏麥茶等，才不會愈喝愈渴～
2⃣奶茶系：分辨「奶精茶」還是「鮮奶茶」很重要！選擇鮮奶茶能聰明以蛋白質取代油脂，熱量也能大幅減低；鮮奶茶又稱作茶拿鐵、有些店家也取名歐蕾，反正選比較貴的那個就對了。
3⃣酸甜系：先給你一張病危通知書。喜歡酸甜飲料的朋友注意了！雖然熱量排行不是最高，但請注意偏酸的飲料「糖」會加特別多！所以檸檬類、果醋類飲料淺嚐為止，否則容易攝取過多精製糖唷！
4⃣奶蓋系：奶蓋沒有奶，那是鮮奶油打發後，浮在飲料上層的油。
5⃣ 咀嚼系：熱量之王還是珍珠奶茶奪冠😅 珍奶就是奶精+澱粉的經典結合體，可用鮮奶代替奶精，以蒟蒻、寒天、愛玉等熱量較低的配料取代珍珠。
💡聰明點餐小妙招
✔大杯改中杯
✔全糖改無糖（循序式訓練降糖量）
✔更改配料或減半（有些店可以選料少）
✔減少選擇奶精、奶蓋、冰淇淋系列的頻率
🌟和我聊聊吧！點飲料，你是什麼系？🌟
折線圖傳播委員會
#折線圖 #折線圖傳播委員會 #跟風 #手搖飲 #熱量 #營養師 #珍珠奶茶 #鮮奶茶 #奶蓋 #冰淇淋
Search